اللياقه البدنيه

هل ارتداء حزام الخصر المتقلب يساعدك على حرق الدهون في البطن أثناء التمرين؟


أنت لا تحتاج إلى حزام الخصر المتقلب لانقاص الوزن.

أندي سوتيريو / صور / غيتي

في معظم الصيدليات ، المتاجر الكبرى وتجار التجزئة على الإنترنت ، يجب أن تكون قادرًا على العثور على حزام تمارين الخصر لأقل من عشرين دولارًا. تصنع العشرات من الشركات شكلاً من أشكال البدائل غير المكلفة التي تناسب الجميع. حسب بعض التقديرات ، تحقق هذه الأجهزة ملايين الدولارات في المبيعات كل عام ، ولا عجب في ذلك. إذا كنت تعتقد أن الإعلانات ، كل ما عليك فعله هو ارتداء واحدة لفقدان الوزن أثناء التمرين. الحقيقة هي ، في بعض النواحي ، قد تفقد الوزن - ولكن إذا كنت ترغب في حرق الدهون في البطن ، قد تكون بخيبة أمل.

تلميح

  • قد يضغط حزام الخصر على بطنك ، لكنه لن يسبب حرق الدهون الزائدة.

أنت تتنفس ، والحزام لا

بالتأكيد ، قد تتنفس بصعوبة أثناء ممارسة الرياضة ، ولكن حزام التنحيف المصنوع من المطاط الصناعي غير المسامي لن يتنفس على الإطلاق. بينما تمارس نفسك ، فإن أي عرق تنتجه سوف يكون محاصرًا بنسيج النيوبرين المسنن حول خصرك. أنت لا تتعرق في الواقع أكثر مما تفعل بدون الحزام ، ولكن العرق الذي تولده سوف يجمع ويتجمع حتى تخلع الثوب. قد تواجه انخفاضًا طفيفًا في وزن الماء ، وليس الدهون في البطن ، وسيستمر ذلك حتى ترطيب مع مشروبك القادم.

لا تخدع

غالبًا ما ترتدي النساء ملابس ضاغطة مثل الكورسيهات والملابس الداخلية لخلق الوهم بشخصية أنحف. تعمل أحزمة خفض الخصر بالطريقة نفسها ، حيث تلتف وتضغط على بطنك ، وتعيد توزيع بشرتك مؤقتًا لتبدو أكثر نحافة. وفقًا لمايو كلينك ، فإن ارتداء موانع تشبه الحزام قد يحسن من مظهرك وموقفك ، لكنه لن يقوي أو يعض عضلات المعدة. فقط النظام الغذائي وممارسة الرياضة سوف تتسطح بالفعل معدتك.

احسب

المجلس الأمريكي للتمرين واضح جداً في الموضوع - الحد من البقع خرافة. لا يمكنك أن تفقد الدهون في البطن عن طريق ارتداء الأداة أو أداء الجرش لا تعد ولا تحصى. من أجل أن تفقد الدهون - سواء كان ذلك على بطنك أو خلفك أو ظهرك أو فخذيك - يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرقه. يتم ذلك عن طريق التحكم في نظامك الغذائي. بعبارة أخرى ، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، وهو المكان الذي يأتي فيه التمرين. رطل من الدهون يعادل حوالي 3500 سعرة حرارية. لكي تخسر رطلًا واحدًا في الأسبوع ، يجب عليك التخلص من 3500 سعرة حرارية بطريقة أو بأخرى ، سواء كان ذلك من خلال الحمية الغذائية أو ممارسة الرياضة أو مزيج من الاثنين.

انظروا إلى الصورة الكبيرة

توصي ACE ، بالاقتران مع دورتين تدريبيتين على القوة الأسبوعية والحفاظ على نظام غذائي صحي ، بالتدريبات - كثيرًا. تقترح ACE أداء ساعة من النشاط الهوائي - السباحة المعتدلة أو الركض أو المشي - معظم أيام الأسبوع لحرق السعرات الحرارية الكافية لإنقاص الوزن بشكل فعال. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بزيادات لمدة 10 دقائق إذا كنت بحاجة لذلك. إذا كنت لا تزال ترغب في ذلك ، وارتداء حزام الخصر المتقلب أثناء ممارسة الرياضة. لن يساعدك ذلك على حرق الدهون في البطن ، ولكنه سيذكرك بالنتائج التي تطلقها وقد يبقيك متحمسًا للبقاء على المسار الصحيح.