تغذية

مجموع السعرات الحرارية انهيار للوجبات اليومية Medifast


جوهر Medifast هو خطة 5 و 1.

مكتبة سائلة / مكتبة سائلة / صور غيتي

ما يقرب من 70 في المئة من البالغين في أمريكا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، وفقا لمسح الصحة الوطنية وفحص التغذية. كل عام ، يسجل ملايين الأميركيين في برامج انقاص الوزن في محاولة لفقدان الوزن الزائد. Medifast هو برنامج غذائي منخفض الكربوهيدرات يتم التحكم فيه من السعرات الحرارية ويهدف إلى تعزيز خسارة الوزن من 2 إلى 5 جنيهات أسبوعيًا. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها على النظام الذي تختاره.

كيف تعمل

النظام الأكثر شيوعًا هو خطة 5 & 1 ، التي تتضمن اختيار خمس وجبات Medifast معبأة مسبقًا إلى جانب وجبة صحية واحدة تعدها كل يوم. اخترت البروتين والخضروات الخالية من الدهن لوجبتك الجاهزة ، والتي يشار إليها باسم "العجاف والخضراء". يقدم البرنامج قائمة بقالة لمساعدتك في تحديد واختيار الأطعمة المناسبة للوجبات التي ستعدها بنفسك. الهدف هو تناول كميات أقل من السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك ، لتعزيز فقدان الوزن.

5 و 1 خطة السعرات الحرارية

توفر الخطة النموذجية 5 و 1 حوالي 800 إلى 1000 سعر حراري يوميًا. ستختار خمس وجبات من Medifast من خيارات مثل الحساء والفطائر ومخبوزات استبدال الوجبات والحلويات والبيض. تحتوي كل وجبة Medifast عادة ما بين 90 و 110 سعرة حرارية. سوف تحتوي الوجبة التي يتم تحضيرها ذاتيًا ، وعادة ما يكون العشاء ، على حوالي 300 إلى 400 سعر حراري. يمنحك هذا ما مجموعه ست وجبات في اليوم. تم تصميم برنامج 5 & 1 للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة وتجنب الرغبة الشديدة.

800 والدوران

هناك طريقة أخرى تتمثل في قصر نفسك على ثلاث وجبات منخفضة السعرات الحرارية في اليوم يبلغ مجموعها 800 سعرة حرارية. مع هذا النهج ، يمكنك استبدال اثنين من تلك الوجبات بمزيج استبدال وجبة Medifast. بالنسبة للوجبة الثالثة ، ستختار الأطعمة الغنية بالألياف قليلة الدسم. سوف تحتوي هذه الوجبة على ما بين 300 إلى 400 سعرة حرارية. تتضمن طريقة الدوران تناول ما بين 800 إلى 1000 سعر حراري أربعة أيام في الأسبوع ثم تناول السوائل لمدة ثلاثة أيام فقط. أثناء المرحلة السائلة فقط ، يمكنك اختيار خمسة إلى سبعة هزات Medifast التي ترشحها طوال اليوم.

السائل الكامل

أوصى مقدمو الرعاية الصحية فقط بالخطة السائلة الكاملة للأفراد الذين يحتاجون إلى فقدان قدر كبير من الوزن قبل إجراء عملية جراحية لفقدان الوزن ، وفقًا لمركز ممارسة كارولينا الشرقية للعائلة. المدة النموذجية لهذه الخطة هي 12 أسبوعًا. خلال هذا الوقت ، سوف تستهلك فقط هز استبدال وجبة Medifast لما مجموعه 400 سعرة حرارية في اليوم. يجب أن يصف الطبيب الخطة السائلة الكاملة. تجنب محاولة هذه الخطة دون إشراف طبيبك.

الموارد (2)

شاهد الفيديو: ماذا لو لم تأكل سوى البيتزا لعام كامل (أغسطس 2020).