اللياقه البدنيه

ما الأحجام هي ماتس اليوغا؟


اليوغا حصيرة من Society6

ستظهر لك نظرة خاطفة حول استوديو اليوغا أن حصائر اليوغا متنوعة مثل مالكيها. هناك أشكال وأحجام وألوان مختلفة كثيرة ، لذا فقد تتساءل عما إذا كانت حصيرةك هي الأنسب لك. على الرغم من أن مستوى الراحة قد يفرض السُمك والمواد على حصير اليوغا ، فإن ممارستك سيكون لها أكبر تأثير على الحجم الذي ستعمل به بشكل أفضل. من خلال معرفة ما هو متاح ، يمكنك العثور على حصيرة مثالية.

أطوال أكبر

قد يملي طول بساطتك مدى فتحك في المحارب ، لذا اختر واحدة تتيح لك الحصول على أعمق امتداد ممكن. يبلغ طول حصيرة اليوغا القياسية 68 بوصة ، ولكن يمكنك أيضًا العثور على أطوال أطول في 72 و 74 وحتى 78 بوصة إذا كنت أطول أو تفضل مساحة أكبر بقليل. تلاحظ تمديد اليوغا أن طول حصيرة اليوغا القياسية يعمل بشكل أفضل لمعظم الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 6 أقدام.

أي عرض

حصائر اليوغا الواسعة أقل شيوعًا من الأطوال الطويلة ، ولكنها متوفرة. يبلغ عرض حصيرة اليوغا القياسية 24 بوصة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى حصيرة أوسع ، تتراوح الطرز كبيرة الحجم في أي مكان من 30 إلى 36 بوصة. قد يكون ذلك مفيدًا عندما تريد مد جسمك إلى الخارج ، مثل نشر يديك بعيدًا أثناء Upward-Facing Dog ، مما قد يساعد في إنشاء أساس أكثر ثباتًا.

فكر سميك

متوسط ​​سمك حصيرة اليوغا القياسية هو 1/8 بوصة. على الرغم من أنها قد تبدو رقيقة ، إلا أنها توفر الاستقرار مع الحفاظ على الجر والحماية من الأرضية. إذا وجدت أنك بحاجة إلى مزيد من الدعم ، ففكر في بساط أكثر سمكًا - يمكن لسمك 1/4 بوصة حماية المفاصل وقد يكون أكثر فاعلية لممارسات اليوغا السريعة الحركة ، مثل Ashtanga. فقط تذكر أنه كلما زادت سماكة البساط ، قلت درجة ثباتك في الوضعيات.

هذا تاكي

كان أول تجسيد للحصير اللزجة لليوغا مصنوعًا بالفعل من حشوة السجاد ، وفقًا لـ "Yoga Journal". واليوم ، تساعد الحصير الملتصقة - تلك التي تكون مبتذلة قليلاً - في منع اليوغيين من الانزلاق إلى وضعيات أفضل وتركيز أفضل. مقدار "تك" الذي تريده هو تفضيل شخصي. اليوغا التي تتطلب حركات سريعة أو الكثير من العرق - مثل اليوغا الساخنة - قد تتطلب حصيرًا أكثر ثباتًا للحصول على قوة جر أفضل ، بينما توفر الحصائر القياسية المصنوعة من PVC أو رغوة المطاط الصناعي البلاستيكي بعض الجر للممارسة التقليدية.

عن المؤلف

Kay Ireland متخصصة في مواضيع الصحة واللياقة البدنية ونمط الحياة. هي عاملة دعم في وحدات العناية المركزة للولدان والوحدات السابقة للولادة في المستشفى المحلي ، وأصبحت مؤخرًا مدربًا معتمدًا للياقة البدنية.

شاهد الفيديو: خلال هذه اللقطة أثبت محمد صلاح أنه يستحق أن يكون في ريال مدريد !! (أغسطس 2020).