اللياقه البدنيه

كيفية الحفاظ على تجريب ماتس من الانزلاق


حصيرة التمرين المنزلقة تضعف قدرتك على ممارسة الرياضة.

Creatas / Creatas / صور غيتي

قد يكون من الصعب تنفيذ التمرين إذا لم تبقى بساط التمارين. يمكن أن تتسبب التوقف عن إعادة وضع حصيرة التمرين في إتلاف الأخدود الذي تسببت فيه وتسبب في انخفاض معدل ضربات القلب بشكل طفيف أثناء توقفك عن نقلها إلى مكانها. حصيرة منزلقة تزيد أيضًا من خطر الإصابة. لحسن الحظ ، لست مضطرًا إلى تحمل هذا الجانب المزعج من التمارين إذا اتخذت بعض الاحتياطات للحفاظ على حصيرة في المكان الذي تريده طالما أردت ذلك هناك.

إضافة عدم الانزلاق الدعم

تثبيت دعم عدم الانزلاق البساط على الجانب السفلي من حصيرة التمرين. تم تصميم هذا الدعم للحفاظ على بساطات المنطقة في مكانها ، ولكن يمكن أن تمنع ملمس المنتج الخاص بالمنتج من التمرين أثناء التمرين. إذا كنت لا ترغب في وضع الدعم على بساط التمرين ، فقم بتثبيته على ظهر منطقة البساط أو منشفة كبيرة وقم بتعيين حصيرة التمرين أعلى البساط أو المنشفة عند القيام بالتمارين. تتوفر هذه الدعامات سجادة عدم الانزلاق في محلات الأرضيات والعديد من متاجر تحسين المنزل كذلك.

الاستثمار في حصيرة الجودة

استثمر في منتج مصمم خصيصًا للحفاظ على حصائر التمرين في مكانها. ومن الأمثلة على ذلك شرائط من مواد الخطاف والعين التي تلتصق بالسجاد والمربعات من مواد الفينيل التي تم تصميمها لتلتصق بالأسطح اللامعة مثل الأرضيات الخشبية والبلاطية. هذه المنتجات متوفرة في معظم متاجر الرياضة والترفيه.

يبقيه نظيفة

اغسل حصيرة التمرين بانتظام. من المرجح أن تنزلق حصيرة مغطاة بالعرق والغبار والأوساخ أثناء التمرين. امسح حصيرتك بقطعة قماش مبللة بعد جلسة التمرين واتركها تجف تمامًا. إذا كنت تمارس التمارين على أرضية من الخشب أو البلاط ، فإن الحفاظ على نظافة الأرض يمكن أن يساعدك أيضًا.

تسوق ذكي

ابحث عن حصيرة تم تصميمها خصيصًا لتبقى في مكانها - إذا كنت في السوق للحصول على حصيرة تدريب جديدة ، فهذه هي. عادةً ما يكون للفرش ذو التمرين المضاد للانزلاق نسيجًا لزجًا في الجزء السفلي أو مصنوع من مادة رغوية محكمة تميل إلى التمسك بالسطح الذي تم ضبطه عليه.

العناصر التي سوف تحتاج إليها

  • عدم الانزلاق دعم البساط

  • مكافحة زلة الشريط أو المربعات

  • قطعة قماش نظيفة

    • تلميح

      • حاول استخدام قطعة من السجاد السميك كحصيرة تمرين في قرصة.

      تحذير

      • لا تمارس التمرين على حصيرة تنزلق حولها. هذا يزيد من خطر السقوط أو إيذاء نفسك. إذا لم تتوقف حصيرة عن الحركة ، فقم بشراء سجادة جديدة ستبقى في مكانها.

      الموارد (1)

      شاهد الفيديو: اليابان . علاج غريب للتخلص من آلام الظهر (أغسطس 2020).