اللياقه البدنيه

يسخن Vinyasa Flow Yoga مقابل. بيكرام يوجا


يستخدم بيكرام يوغا سلسلة محددة مسبقًا من 26 وضعية مختلفة.

Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images

على الرغم من أن اليوغا الساخنة ، أو اليوغا الساخنة ، و Bikram yoga تُستخدم أحيانًا بالتبادل ، فإنها تشير إلى أنواع مختلفة من اليوغا. قد يعني سوء الفهم حول الفروق بين تدفق vinyasa الساخن وفئة Bikram yoga أنك ستنتهي في فصل دراسي مختلف تمامًا عما تتوقعه. التركيز والأناقة ونوايا الطبقات تختلف اختلافا كبيرا. لا يوجد أي دليل واضح على أن فئة اليوغا الساخنة التي يتم تدفقاتها من vinyasa أفضل أو أسوأ مقارنة بفئة Bikram لليوغا ، ولكن قد تكون أهداف اللياقة البدنية أو اللياقة الخاصة بك أكثر ملاءمة لأحدهما أو الآخر.

الحصول على التدفق

تأتي كلمة inyvinyasa” من لغة السنسكريتية ، وهي تشير إلى الحركة أو السيرة بين وضعيات في تسلسل اليوغا ، وفقًا لـ Evolve Yoga and Wellness. واحدة من الأشياء الملحوظة حول فئة تدفق vinyasa الساخنة هي أن تشكل واحدة يمزج في التالي. ترتبط المواقف مع المواقف الأخرى. يستخدم اليوغيون أنفاسهم للمساعدة في الانتقال من الوضع إلى الظهور ، لذا قد تستنشقون وضعًا واقفًا قبل أن تنفخ في حظيرة إلى الأمام.

قابل الرجل

بيكرام يوجا تأخذ اسمها من مؤسسها بيكرام تشودري ، وفقًا لجيام لايف. مقارنة بفصول اليوجا الساخنة التي يتم تسخينها ، فصول بيكرام تنطوي على سيولة أقل. بينما قد تحتوي فصول vinyasa على تسلسل تم إنشاؤه بواسطة معلمة فردية باستخدام معرفتها بالتشريح والظواهر التقليدية ، تتبع فصول Bikram دائمًا تسلسلًا محددًا يتكون من 26 وضع اليوغا. الطلاب لا يتدفقون من الموقف إلى الموقف. وبدلاً من ذلك ، يتم تعليق الطلبات لفترات محددة ، ثم يستعد الطلاب لبدء وضع جديد.

تسلق درجات الحرارة

يمكن أن تكون دروس اليوغا Bikram أكثر سخونة من دروس اليوغا الساخنة. قد تتضمن فئة تدفق vinyasa الساخن حرارة لطيفة فقط لتهيئة بيئة تمرين مريحة ، على سبيل المثال ، ما بين 80 إلى 90 درجة فهرنهايت. أو ، قد يتم ضبط درجات الحرارة على درجات حرارة تشبه بيكرام ، تتجاوز 100 درجة لتجربة تفوح منه رائحة العرق حقا. في المقابل ، يتم ضبط فئات اليوغا Bikram دائمًا على نفس درجة الحرارة.

موسيقى المزاج

يمكن أن تتضمن دروس اليوغا ذات التدفق الحار في vinyasa الأضواء الخافتة والبخور والموسيقى ، وهذا يتوقف على تفضيل استوديو أو مدرب اليوغا. لا توجد قواعد مجموعة معينة تحكم الأجواء في فصل يوجا ساخن التدفق ، لذلك قد يكون هناك أيضًا هتافات كاملة أو موسيقى حية أو تصفيق في نهاية الفصل الدراسي. في المقابل ، لا تتضمن دروس Bikram الموسيقى ، ويتم ترتيب الغرف دائمًا بالطريقة نفسها ، مع أرضيات مغطاة بالسجاد تواجه جدارًا من المرايا ، وفقًا لموقع Yoga Journal. نظرًا لأن الاستوديوهات يجب أن تكون مرخصة لتدريس فصول بيكرام ، فسوف يجد الطلاب تناسقًا ملحوظًا من حيث ترتيب الاستوديو وأسلوب تدريس المدرس واختيار الكلمة. يقول المدافعون عن هذه الطريقة في بعض الأحيان أنه من الأسهل ملاحظة التحسينات عندما تكون بنية الفصل هي نفسها تمامًا في كل مرة. قد يلاحظ الطلاب الآخرون أنهم يفضلون أسلوبًا أكثر انفتاحًا ولا يمكن التنبؤ به لإبقاء الأمور جديدة ومدهشة.

الموارد (2)