اللياقه البدنيه

الجمباز مقابل. رقص الباليه


يثبت راقصو الباليه والجمباز المرونة أثناء العروض.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

الجمباز والباليه هي أشكال من التمارين الرياضية. هذا يعني أنها تزيد من معدل ضربات القلب ، وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتساهم في اللياقة البدنية بشكل عام. يتضمن كلا النشاطين سلسلة من الحركات التي تتطلب المرونة والقوة والتوازن. على الرغم من أوجه التشابه هذه ، تتحدى الجمباز والباليه الجسم بطرق مختلفة.

الرياضة مقابل الفن

الجمباز هو رياضة والباليه هو الفن. بشكل عام ، تتم الجمباز بشكل تنافسي لإظهار القوة البدنية واللياقة البدنية. الباليه ، من ناحية أخرى ، هو نوع من الرقص يحكي قصة. إنه شكل من أشكال التعبير الفني ، تمامًا مثل جميع أنواع الرقص. ومع ذلك ، الجمباز والباليه لها صفات متداخلة. كلاهما ينطوي على القوة والنعمة والقوة البدنية. قد تتضمن بعض أنواع الجمباز أيضًا عناصر من الرقص. الجمباز الإيقاعي ، على سبيل المثال ، يجمع بين تحركات الجمباز والرقص التي يتم تنفيذها على الموسيقى.

أنواع حركة الجسم

تستخدم الجمباز والباليه المرونة والتوازن والقوة من خلال حركات الجسم المختلفة. تحتاج التنسيق لأداء خطوة واحدة تلو الأخرى. في الجمباز ، تشمل التحركات الأساسية الأيدي والعجلات اليدوية والقوائم الأمامية. روتين الجمباز قد يشمل أيضًا القفز من نقطة انطلاق أو موازنة شعاع. في الباليه ، هناك خمس خطوات رقص أساسية ، أو مواضع. هذه المواقف تتطلب وضعًا محددًا لقدميك وساقيك. على سبيل المثال ، في الموضع الأول ، يجب أن يلمس كعبك. يجب أن تشير أصابع قدميك إلى الخارج وتشكيل خط مستقيم. يطلق على حركات الباليه الأساسية الأخرى اسم plie ، releve و saut. بينما يتم رقص الباليه بالقدمين والساقين ، يتم استخدام اليدين والذراعين لتعزيز التعبير الفني.

الاختلافات في المعدات المستخدمة

يمكنك الاستمتاع بالجمباز دون الكثير من المعدات. على سبيل المثال ، لا تتطلب أيادي اليدين وعجلات الورق شي أكثر من بساط مبطن. قد تتضمن الجمباز الإيقاعي أيضًا طوقًا أو شريطًا في روتين. يمكن أيضًا إجراء تحركات الجمباز على الحزم أو الحلقات أو الحانات التي توجد غالبًا في صالة الألعاب الرياضية. يمكن أيضًا الاستمتاع باليه بدون معدات. أثناء عمليات الاحماء أو الممارسة ، قد يستخدم راقصو الباليه شريطًا للحصول على الدعم. عادة ما يتم إضافة الدعائم الإضافية المستخدمة خلال الرقص للتأثير الفني.

عدد السعرات الحرارية المحروقة

كلا النشاطين حرق السعرات الحرارية. كلما زاد وزن الشخص كلما زادت حرقته. وفقًا لنشرة هارفارد الصحية ، فإن الشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطل سوف يحرق 120 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة من الجمباز. سيحرق 155 و 185 رطل 149 و 178 سعرة حرارية على التوالي. قد يحرق الشخص البالغ وزنه 125 رطل والباليه لمدة 30 دقيقة حوالي 180 سعرة حرارية. خلال 30 دقيقة من نفس النشاط ، سيحرق الشخص 155 و 185 رطل 223 و 266 سعرة حرارية على التوالي. ستؤثر شدة الروتين أيضًا على إجمالي عدد السعرات الحرارية المحروقة. الجمباز والباليه كلاهما من الأنشطة البدنية متوسطة الشدة ، ولكن يمكن القيام بها بمستويات كثافة منخفضة أو أعلى.

أهمية اعتبارات السلامة

تذكر ، الجمباز والباليه هي أشكال من النشاط البدني. السلامة هي المفتاح. للحد من خطر الإصابة ، يحتاج المشاركون إلى معرفة الشكل المناسب ودائما الاحماء أولا. لاعبي الجمباز دائما في حاجة إلى نصاب. يجب أن يقف هذا الشخص في مكان قريب في حال انزلق أو فقد رصيدك. إذا كنت جديدًا في مجال الجمباز أو تريد أن تتعلم روتينًا صعبًا ، فاحرص دائمًا على استخدام أداة ضبط النفس والسلامة. عند القيام باليه ، من المهم ارتداء الأحذية المناسبة. هذا مهم بشكل خاص إذا تقدمت إلى نقطة النهاية ، وهي تقنية باليه يتم تنفيذها على أصابع قدميك. الرقص أون بوانت يتطلب مستوى معين من التحكم والقوة والمرونة.