رياضات

تقنيات ممارسة الجولف الجيدة


تقنيات الممارسة الفعالة هي مفتاح تحسين لعبة الجولف.

مايك باول / صور شمعي / غيتي

"الممارسة ليست مثالية ،" قاعة مشاهير الجولف توم واتسون يكتب في كتابه ، "The Timeless Swing". practice الغرض من الممارسة الذكية هو أن تكون مثالية. وبعبارة أخرى ، فإن تحسين لعبة الجولف لا يقتصر فقط على ضرب الكرة بعد ممارسة كرة التدريب. تحتاج إلى أساليب تدريب فعالة تساعدك على وضع حدود مناسبة لجميع جوانب اللعبة. ستعمل التقنيات الصحيحة على صقل البديل الخاص بك ولعبتك القصيرة وقدرتك على لعب ملعب الجولف تحت الضغط.

مجموعة الممارسة

يحدد المحترف التدريبي في PGA ، Erik Horve ، الذي يكتب لموقع The Golf Channel ، ثلاثة أنواع من الممارسات للمجموعة: block ، عشوائي ومتغير. تتضمن ممارسة الحظر الحصول على تكرار ضرب كرات التدريب مع نفس النادي. الهدف من ممارسة الكتل هو تحركات محددة في أرجوحة الجولف الخاصة بك. في ممارسة روتينية عشوائية ، يمكنك تغيير الأندية بعد كل لقطة ، ومحاكاة كيفية اختيار الأندية في ملعب الجولف. الممارسة المتغيرة يعلمك أن تضرب طلقات مختلفة مع النادي نفسه. على سبيل المثال ، قد تصيب تسديدة منخفضة ، تسديدة عالية ، تلاشي ورسم متتالي مع 5 مكواة.

ممارسة لعبة قصيرة

يلعب لاعبو الغولف ما يقرب من 70 في المئة من السكتات الدماغية داخل 100 ياردة من اللون الأخضر ، حسب مؤلف PGA التعليمي المحترف Bill Schmedes. ويوصي بقضاء 60 في المائة على الأقل من وقت ممارستك في اللعبة القصيرة. بادئ ذي بدء ، يريدك أن تصنع 20 قطعة في صف واحد داخل 5 أقدام. بعد ذلك ، كما يقول ، انتقل إلى مسافة 20 قدمًا وضرب 20 وضعًا آخر ، والتأكد من أن كل قطعة تسقط أو تبقى في نطاق ضعفين. في خطة Schmedes ، تقضي بقية جلسة لعبتك القصيرة في ضرب الرقائق والملاعب من مسافات مختلفة.

على مسار الممارسة

إذا كنت تلعب بطولات على مستوى النادي أو الهواة ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية التعامل مع الضغوط على المسار. يعتقد PGA Tour pro Phil Mickelson أن الممارسة الأكثر فاعلية في الملعب تأتي من ألعاب المال ضد لاعبين آخرين. يقول ميكلسون إن المبالغ المالية لا يجب أن تكون كبيرة جدًا. المال يساعدك فقط التركيز. يشارك Mickelson وشركاؤه في اللعب في كل من ألعاب السكتة الدماغية التي تحدد الفائز بالنتيجة النهائية وألعاب لعب المباريات ، حيث يفوز اللاعبون بالثقوب ، لذلك يعملون على استراتيجيات لأشكال مختلفة. لكسر العلاقات ، يفضل Mickelson مسابقات التقطيع ، والتي تضيف المزيد من التدريبات القصيرة إلى الجولة.

قبل الجولة الممارسة

نادراً ما يمشي لاعبو الجولة من غرفة الخزانة إلى نقطة الإنطلاق الأولى دون الاحماء أولاً. يجب أن تكون ممارسة ما قبل الجولة جزءًا من روتين كل هواة. على سبيل المثال ، يقضي لاعب LPGA Tour ، ستاسي لويس ، 70 دقيقة في عملية الاحماء قبل الجولة. تبدأ بـ 10 دقائق من الضرب ، ثم تضرب الكرات حتى 20 دقيقة قبل وقت وصولها. انها تنتهي مع لقطات رقاقة. كريستينا كيم ، لاعب LPGA آخر ، ترتفع درجة الحرارة لمدة 90 دقيقة. تبدأ بـ 30 دقيقة من اللعبة القصيرة ، ثم تضرب الكرات لمدة 30 دقيقة ثم تعود في النهاية إلى التمرين الأخضر لتنتهي. تبدأ العارضة Ai Miyazato وتنتهي من جلساتها لأنها تشعر أن هذا هو مفتاح تسجيلها.