رياضات

تدريبات للجولف لتناوب الذراع الأيسر


مفتاح الدقة في لعبة الجولف هو تناوب الساعد الرصاص الخاص بك.

Thinkstock / Stockbyte / صور غيتي

لاعبو الغولف على جميع مستويات اللعبة يصارعون السيطرة على مسار واتجاه الكرة. إذا كنت بيدك اليمنى ، فإن وظيفة ذراعك اليمنى هي توليد السرعة ودعم ذراعك الأيسر. بنفس القدر من الأهمية ، مع ذلك ، مهمة ذراعك اليسرى. إن دوران الساعد الأيسر هو الذي يتحكم في زاوية clubface من خلال التأثير ، مما يؤثر بشكل مباشر على تحريك الكرة. لتحسين دقة اللقطات الخاصة بك ، قم بإجراء التدريبات التي تعلمك كيفية تدوير ذراعك الأيسر على التراجع والانحناء والمتابعة.

تطابق الدوائر

قد لا تكون كمية تناوب الساعد الأيسر شديدة خلال التراجع ، ولكنها ضرورية في توليد أقصى سرعة لرأس النادي ودقة التسديد. تم تصميم هذا التمرين لمساعدتك في تطوير الكمية المناسبة من تدوير الساعد الأيسر أثناء استرجاع النادي الخاص بك. تخيل دائرة مقاسها 1 بوصة تتمحور حول كلا الساعدين. في العنوان ، امسك ذراعيك بحيث تكون الدوائر متقابلة مع بعضها البعض دون لمسها. مع الحفاظ على ذراعيك في هذا الموضع ، خذ العديد من التدريبات الخلفية واجعل الدوائر تواجه بعضها البعض. هذا يتطلب الساعد الأيسر لتدوير في اتجاه عقارب الساعة قليلاً.

هيتشكر الحفر

إغلاق ذراع اليد اليسرى أثناء الهبوط يقوم بإغلاق واجهة النادي ويمنعك من تقطيع الكرة ، بحسب براد بريور من أكاديمية GolfChannel.com. يستخدم Brewer المثقاب hitchhiker للتأكيد على هذا الدوران. امسك عمود النادي بكلتا يديك وضعه على صدرك العلوي بالتوازي مع الأرض. خذ عنوانك الطبيعي وقم بتدوير الجزء العلوي من جسمك كما لو كنت تتراجع لمدة ثلاثة أرباع. ابدأ بحركة الهبوط للأمام ، ثم حرر يدك اليسرى وقم بتدوير ظهر ذراعك الأيسر باتجاه ظهرك. أثناء قيامك بذلك ، وجه كوعك الأيسر نحو الأرض وإبهامك للأعلى كما لو كنت تتنزه. يعمل هذا على تعزيز دوران الساعد الأيسر إلى اليسار ، مما يساعد على تغيير شكل تأثير النادي.

تأرجح مكنسة

يستخدم Jeff Williams ، مدرب الجولف في أكاديمية Todd Sones Impact Golf Academy ، تدريبات على المكنسة ليعلمك كيفية تدوير ذراعك الأيسر إلى اليسار للمساعدة في تربيع ناديك عاجلاً. احصل على مكنسة منزلية ، وقم بقطع المقبض لأسفل بحيث يكون بطول ناديك ورش جانبًا باللون الأبيض والجانب الآخر أسود. استخدم المكنسة كالنادي الخاص بك ، خذ عنوانك العادي وأمسك المكنسة على الحافة بحيث يواجه الجانب الأسود للأمام ، والذي يمثل وجه النادي. تأرجح المكنسة مثل نادي الغولف عبر نقطة الاتصال. إذا رأيت الجانب الأسود من المكنسة على اتصال ، فلا يدور ذراعك الأيسر إلى اليسار قريبًا. تدرب حتى ترى الجانب الأبيض فقط من المكنسة عند الاتصال.

فرشاة معصميك

إذا كنت تقطيع اللحم ، فإن هذا التمرين يمكن أن يساعد - فهو يفرض عليك تدوير الساعد الأيسر وجعل مربع رأس النادي ساريًا. خذ موقفك المعتاد من العنوان وضرب الكرة بثلاثة أرباع الظهر. أثناء المتابعة ، اجعل معصميك على بعضهما بعضًا ويدك اليمنى على يسارك ، مما يجعل ذراعيك في وضع "X". يفرض موضع "X" هذا الدوران الأيسر لساعدك الأيسر. بمجرد أن تضغط باستمرار على الكرة مباشرة ، تدرب على خلفية كاملة.

اعتمادات الصورة

  • Thinkstock / Stockbyte / صور غيتي