رياضات

لعبة غولف تدريبات ضرب قبالة القدم الخلفية والمحور العكسي


لن تضرب لقطات قوية إلا إذا قمت بتغيير وزنك بشكل صحيح.

Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images

عندما يتصل نادي الجولف بالكرة الخاصة بك ، يجب أن يكون معظم وزنك على قدمك الأمامية - القدم اليسرى للاعبين اليد اليمنى - مؤكداً أنك تتأرجح في الجزء الخلفي من الكرة للحصول على أقصى قدر من التسارع والاتصال القوي. إذا كانت اللقطات السميكة والرقيقة والمغطاة بالركب تصيب لعبتك ، فهناك فرصة جيدة لأن يكون وزنك على قدمك الخلفية في التأثير ، نتيجة لمحور عكسي أو التراجع في اتجاه الهبوط.

إصلاح المحور العكسي

إذا كنت تعاني من محور عكسي ، فإنك تحول وزنك عن غير قصد إلى قدمك الأمامية. عند انخفاضك ، ليس لديك خيار سوى تغيير الوزن إلى قدمك الخلفية فقط لإعادة رأس النادي إلى الكرة. في كثير من الأحيان ، يأتي المحور الخلفي من اختيار النادي بشكل حاد على خلفية الظهر مع الكثير من حركة اليد وإمالة الكتف. يمكنك تصحيح هذا من خلال تدريبات الوجبات الجاهزة. ضع مكواة على الأرض بضع بوصات خلف إحدى الكرات ، ثم ضع نهاية الكرة على الكرة. معالجة الكرة مع 5 الحديد. ادفع المكواة على الأرض بعيدًا وأنت تسترجع النادي. للتغلب على المقاومة ، تحتاج إلى استخدام جسمك وتحويل وزنك إلى قدمك الخلفية.

الحفر المحوري السليم

إذا عكست المحور المحوري ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية زيادة وزنك على قدمك الخلفية أثناء التأرجح. لتشعر بمحور صحيح ، خذ موضع عنوان مع أي ناد ، ثم خذ يدك الزائدة - اليد اليمنى للاعبين اليد اليمنى - خارج النادي وتصل تحت الإبط الأيسر. استخدم ذراعك الأيمن لسحب الجانب الأيسر للخلف. يجب أن تشعر وزنك ينتقل إلى قدمك الخلفية. حاول أن تتذكر هذا الشعور عندما تضغط على الكرات ، ولن تقوم بعكس المحور.

الأخدود ماجيك موف

لا يجد بعض لاعبي الغولف صعوبة في الحصول على ثقلهم على ظهرهم ، لكنهم يكافحون لتحويله إلى الأمام في اتجاه الهبوط. انهم يميلون إلى شنق الظهر والتأرجح على الكرة. استخدم المعلم الأسطوري المقيم في تكساس هارفي بينيك تدريبات أطلق عليها اسم "الخطوة السحرية لتعليم تغيير الوزن إلى الأمام". تأرجح إلى الجزء العلوي من الأرجوحة الخلفية مع أي ناد. ابدأ الآن من خلال إسقاط كوعك الخلفي - الحق للاعبين اليد اليمنى - إلى جانبك الأيمن ونقل وزنك إلى قدمك اليسرى. أصدر Penick تعليمات للاعبين بتكرار هذه الخطوة ثلاث مرات ، ثم التأرجح إلى النهاية المتوازنة.

سائق المثقاب

يقدم مارتن هول ، مدرب قناة الجولف ، تمرينًا يساعدك على رفع وزنك للمضي قدمًا. في العنوان ، يضع إسفين الفصوص أسفل الجزء الخلفي من كعبه الخلفي ، ويواجه ذلك حتى يرتفع العمود بزاوية نحو السماء وبعيدًا عن ساقه الخلفية. يتأرجح مرة أخرى مع سائقه ، وحتى قبل أن يصل إلى الجزء العلوي من الخلف ، يبدأ وزنه في التحرك للأمام حتى يرفع كعب ظهره ويسقط الإسفين على الأرض قبل أن يبدأ السائق في الهبوط. هذا يجعله يتأكد من أن وزنه يتحرك للأمام.