اللياقه البدنيه

تمارين ممتعة لتفعلها مع زوجتك


يمكن للركض أن يمنح الشركاء وقتًا معًا في الحفاظ على لياقتهم البدنية.

صور BananaStock / BananaStock / غيتي

إذا كنت تواجه صعوبة في ممارسة التمرينات بمفردك ، فالعلاج البسيط هو إيجاد شريك ممارسة. ليس عليك دائمًا أن تبحث بعيدًا للعثور على فرد ذو تمرين ؛ ربما هذا الشخص يعيش تحت نفس سقف مثلك. التمرين مع زوجتك يمنحك الفرصة لقضاء جزء من كل يوم معًا ، حتى لو كنت تعيش حياة مزدحمة. يحتوي التمرين المنتظم على سلسلة من الفوائد الصحية ، وتذكر المثل القديم: الزوجان اللذان يلعبان معًا يبقيان معًا.

تمارين في المنزل

إذا كنت أنت وزوجتك زوجان من أجسام المنزل ، فلا تشعر أنه يتعين عليك زيارة صالة الألعاب الرياضية للحفاظ على لياقتكما معًا. يحتوي التمرين في المنزل على العديد من الامتيازات ، وإذا كان لديك مساحة كافية ، ادفع أثاثك جانباً وقم بتحويل غرفة المعيشة الخاصة بك إلى استوديو للرقص أو التمرينات الرياضية. يمكن أن يساعدك الرقص على الموسيقى السريعة وأداء تمارين رياضية بسيطة مثل القفز على الرافعات والجرش على حرق السعرات الحرارية وبناء عضلاتك دون الخروج من الباب. إذا كنت تستمتع بتدريبات الهواء الطلق ، فقم بربط أحذيتك الجري وتذهب لممارسة رياضة العدو أو جرب ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد.

الرياضة الترفيهية

ربما تكون قد لعبت رياضات تنافسية عندما كنت أصغر سنا ، ولكن كشخص بالغ ، تعتبر الرياضة الترفيهية وسيلة مثالية لك ولزوجتك للحفاظ على نشاطك وصحتك. العديد من المدن لديها العديد من البطولات الرياضية المختلطة للناس من جميع القدرات. ابحث عن أرضية مشتركة - ربما تكون قد لعبت كرة السلة في المدرسة الثانوية - أو تغامر وتجد رياضة جديدة لكلاكما. تشمل الأفكار التي يجب مراعاتها: الكرة اللينة أو علم كرة القدم أو الكرة الطائرة أو الانضمام إلى نادي توجيهي.

الجمنازيوم التدريبات

في الصالة الرياضية ، يمكنك أنت وزوجتك قضاء وقت ممتع في الحفاظ على لياقتك البدنية بعدة طرق. يُعد تدريب القوة جزءًا أساسيًا من تمرينات الصالة الرياضية ويمكنك لعب نصفي لبعضها البعض وتشجيع بعضنا البعض للوصول إلى أفضل ما لديك. لفقدان الوزن ، أمسك بمطاحن الجري المجاورة واذهب لممارسة رياضة العدو. تحقق من تقويم البرمجة لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك واتخاذ فصل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية والحصول على ضخ قلبك أو العمل على تعزيز المرونة من خلال فئة اليوغا. إذا كان ذلك ممكنًا ، فابحث عن شريك اليوغا ، الذي تعتمد عليه على شريكك لإنجاز كل وضع.

فوائد تجريب الشريك

كونك شريكًا في ممارسة التمرين مع زوجتك مناسب ومفيد. بدلاً من الاضطرار إلى استخدام السيارة في صالة الألعاب الرياضية مع جارك ، على سبيل المثال ، أنت وزوجك بالفعل معًا. يمكن لشريك التمرين أن يدفعك للوصول إلى أفضل ما لديك وأن الفوائد العاطفية للنشاط يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على أي علاقة. تلاحظ MayoClinic.com أن نشاطك يقلل من إجهادك ويمكن أن يساعدك في التعامل مع الاكتئاب. إذا كنت تمر بيوم مرهق ، فقم بممارسة التمارين الرياضية مع زوجتك بدلاً من الجلوس والشعور بالغضب.

الموارد (1)