تغذية

ما هي الفواكه حسنا على حمية الأرز؟


يوصي حمية الأرز بتناول الفاكهة ثلاث مرات في اليوم ، كل يوم.

صور Creatas / Creatas / صور غيتي

حمية الأرز هي خطة لتناول الطعام مقيدة بالسعرات الحرارية ، تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، تحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم طورها طبيب والتر دكتور كيمبنر في جامعة ديوك في عام 1939. لقد تلاشى نظام الأرز في السنوات الأخيرة ، ولكن الكتب عنه لا يزال يجري بيعها. ينقسم النظام الغذائي إلى ثلاث مراحل ويتكون من النشا ، بما في ذلك الأرز والفواكه ومنتجات الألبان والخضروات ، مع كميات صغيرة من البروتين في مراحل لاحقة. ويعود الفضل في ذلك إلى المبدعين في مساعدة المرضى على فقدان الوزن والحفاظ عليه بالإضافة إلى المساعدة في علاج مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. جميع الفواكه مقبولة في حمية الأرز ، وكذلك عصائر الفاكهة غير المحلاة.

المرحلة 1

المرحلة الأولى من النظام الغذائي هي مرحلة تطهير ، مصممة لإزالة الصوديوم الزائد والسوائل والسموم من الجسم ، وتتكون من بروتوكول الأرز الأساسي ليوم واحد وبروتوكول نباتي لمدة ستة أيام كل أسبوع. يشتمل بروتوكول الأرز الأساسي على جزأين من الفاكهة لكلٍّ من الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى النشويات. يشتمل بروتوكول نبات اللاكتو لمدة ستة أيام على مساعدة واحدة من الفاكهة في الإفطار والغداء والعشاء ، بالإضافة إلى النشويات والخضروات.

المرحلة 2

المرحلة الثانية من النظام الغذائي موجهة نحو فقدان الوزن. يشتمل بروتوكول النظام الغذائي الأساسي للأرز في المرحلة الثانية ليوم واحد في الأسبوع على جزأين من الفاكهة لكلٍّ من الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى النشويات ؛ بروتوكول لاكتو نباتي لمدة خمسة أيام يشمل جزء واحد من الفاكهة للإفطار والغداء والعشاء ، بالإضافة إلى النشويات والخضروات ومنتجات الألبان ؛ يتضمن بروتوكول غذائي جديد للأرز زائد ليوم واحد أيضًا جزءًا من الفاكهة على الإفطار والغداء والعشاء ، بالإضافة إلى النشويات والخضروات والبروتين.

المرحلة 3

المرحلة 3 هي مرحلة الصيانة التي تبدأ بمجرد وصول الحمية إلى الوزن المطلوب ؛ يجب اتباع هذه المرحلة لمدى الحياة ، وفقًا لبرنامج حمية الأرز. يشتمل بروتوكول النظام الغذائي للأرز في المرحلة الثالثة من المرحلة الثالثة على جزءين من الفاكهة لكلٍّ من الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى النشويات ؛ يشتمل بروتوكول نبات اللاكتو لمدة أربعة أيام على جزء واحد من الفاكهة للإفطار والغداء والعشاء ، بالإضافة إلى النشويات والخضروات ؛ يتضمن بروتوكول حمية الأرز بالإضافة إلى نظام غذائي لمدة يومين جزءًا من الفاكهة لوجبات الإفطار والغداء والعشاء ، بالإضافة إلى النشويات والخضروات ومنتجات الألبان والبروتين بكميات متزايدة.

قياس أحجام بك جزء

يُعرّف كتاب Rice The Rice Diet Solution” جزءًا واحدًا من الفاكهة عمومًا بأنه قطعة واحدة متوسطة من الفاكهة ، أو 1 كوب من العنب أو 1 كوب من الفاكهة المقطوفة. قوائم العينات أكثر تحديداً ، حيث تضم ثلاثة أنواع من الخوخ أو ملعقتين كبيرتين من الزبيب أو نصف موزة كمثال على جزء واحد.