رياضات

كرة القدم الركل التدريبات


التدريبات كيكر في الممارسة تطوير الطاقة والدقة.

كريس جرايثن / غيتي إيمجز Sport / Getty Images

تدريبات كرة القدم والتدريبات في كثير من الأحيان تدريب فرق الهجومية والدفاعية معا. ومع ذلك ، عادة ما يشتمل الركل في التدريبات على الركلات والمدربين ومجال التدريب الفارغ. تتضمن التدريبات الخاصة بلاعبي كرة القدم تدريبات متنوعة تتيح للباحثين والركل صقل دقتهم ومسارهم وركلهم من زوايا متعددة وقدرتهم على التعامل مع الكرة من الخاطف. تحدث تمارين لتطوير القوة والتحمل للركل عمومًا بعيدًا عن الميدان ، في غرفة الوزن بعيدًا عن وقت التدريب.

صحة

الجانب الأكثر أهمية لممارسة كيكر هو الدقة. تتضمن إحدى التدريبات وضع الكرة والقمزة على مسافة ثابتة من الهدف ، و 7 ياردات ، و 10 ياردات ، وما إلى ذلك ، ثم ممارسة التمرين على الركل والركل في أسفل الكرة لقيادتها للأعلى ومن خلال نقاط الهدف. يسمح هذا التمرين أيضًا للركل بممارسة الركل ، والهبوط بإصبع قدم الركل على الكرة عند النقاط الصحيحة لضرب الهدف. تدريبات أخرى تتضمن وضع خط البداية ، حيث يتدرب كيكر على قيادة الكرة باتجاه التغطية الافتراضية أو بعيدًا عنها. هذا يعني ركله إلى اليسار أو اليمين أو أسفل المركز مباشرة.

المسافة والارتفاع

من بين المهارات المهمة لكل من كيكلرز وبونترز الركل إلى أسفل الملعب ، مرتفع بما يكفي بحيث يكون لديه وقت تعليق يكفي لزملائه لتأسيس تغطية. من التدريبات الفعالة لممارسة التمرينات هو أن تبدأ كيكرز الأماكن بالركل في مراكز الأهداف على خط 10 ياردات ، ثم حرك نقطة الإنطلاق إلى الخلف بعد 5 أو 10 ياردات بعد كل ركلة. يجب أن يحاول كيكر الحفاظ على الدقة ، ولكن التركيز الرئيسي في التمرين هو ممارسة إنشاء قدم المصنع ، وقيادة الركل عبر الكرة لتحقيق أقصى قوة. تدريبات Hangtime تسمح للركل والبوابين بتحسين مقدار الوقت الذي تدور فيه الكرة في الهواء بعد ركلها بينما لا تزال في مجال اللعب. عادةً ما يتم إجراء هذا التمرين من منطقة نهاية واحدة مع ركل الكرات باتجاه الحقل.

حدوة

تدريبات horeshoe هي مزيج من المسافة والدقة ، ولكنها تتطلب من كيكر إعداد نقطة الإنطلاق في نقاط مختلفة في الميدان ، بدلاً من خط مستقيم من الهدف. عادةً ما تشبه المواضع المختلفة لركبة الركل مجرفة أو نصف دائرة في جميع أنحاء الحقل. سيركل كيكر بعيداً عن جانب واحد ويقوم بإعداد نقطة الإنطلاق عند نقاط متعددة على طول القوس. يسمح ذلك للركل بممارسة العمل المناسب المناسب للحصول على الكرة بدقة من خلال الثورات من جميع الزوايا الممكنة التي قد تنشأ في مواقف اللعبة.

خطوط وأرقام

تتيح عملية الحفر على الخطوط والأرقام للباحثين ممارسة تمرين دقيق لوضع النقاط في الأهداف الأكثر شيوعًا في اللعبة: المسافة بين الخطوط خارج الحدود وأرقام علامة الفناء المرسومة على الحقل. في معظم الحالات ، فإن الكرة المغطاة بالهبوط والتي تهبط في هذا الزقاق عند ركلها من وسط الملعب ستنتقل بسرعة. يمكن إجراء الحفر بإحدى طريقتين. يقوم المقامر بإسقاط الكرة من علامة التجزئة المركزية على خط 20 أو 30 ياردة ويعمل على وضع القدم الضروري لإسقاط الكرة في الفجوة. قد يمارس اللاعب أيضًا العزف أثناء الوقوف على خط الحدود ، ومحاولة توجيه الكرة بحيث تهبط مباشرة على السطر أسفل الحقل.