تغذية

قائمة طعام لحمية "تناول الطعام المناسب لنوعك"


هناك أربعة أنواع مختلفة من الدم.

Photos.com/AbleStock.com/Getty Images

"تناول الطعام المناسب لنوعك" هو كتاب للدكتور بيتر دي أدامو يتناول تفاصيل نظام فصيلة الدم. ابتكر D'Adamo النظام الغذائي استنادًا إلى النظرية القائلة بأن تناول الطعام وفقًا لنوع دمك يمكن أن يعزز صحة أفضل الأطعمة التي يُسمح لك بتناولها تعتمد على نوع فصيلة الدم لديك. بعض الأطعمة مسموح بها لبعض أنواع الدم بينما الأطعمة الأخرى غير مسموح بها. إن معرفة فصيلة دمك هي الخطوة الأولى ، لكن يجب عليك دائمًا أن تسأل طبيبك قبل البدء في برنامج النظام الغذائي.

اكتب يا

ما بين 40 و 45 في المئة من الأميركيين لديهم دم من النوع O ، وفقًا لما قاله D'Adamo في كتابه ، "Eat Right 4 Your Type: Complete Blood Type Encyclopedia". يتطلب تناول هذا النوع من الدم الحد من تناولك للكربوهيدرات القائمة على الحبوب والبقوليات ، مثل الخبز والفاصوليا والمعكرونة. يجب عليك أيضًا الحد من تناولك لأطعمة الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي والآيس كريم. تشمل الأطعمة المدرجة في القائمة المعتمدة لحوم البقر الخالية من الدهن والدجاج والديك الرومي والأسماك والفواكه والخضروات ، رغم وجود بعض الاستثناءات القليلة. يجب أن يتجنب الناس من النوع O القهوة والبيرة والشاي والكاتشب والخل والأفوكادو وبراعم بروكسل والملفوف وبذور الخشخاش ولحم الخنزير.

نوع أ

ويشير D'Adamo إلى أن ما بين 35 و 40 بالمائة من الأمريكيين مصابون بالدم من النوع A. إذا كان لديك دم من النوع A ، فستحتاج إلى الحد من تناولك للدجاج والديك الرومي والألبان مثل الحليب والجبن. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الكثير من الأسماك والفاصوليا والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. مثل الأشخاص الذين يعانون من النوع O الدم ، هناك بعض الأطعمة التي يجب التخلص منها تماما من نظامك الغذائي. وتشمل هذه اللحم البقري ولحم الخنزير والمحار والفستق وحبوب ليما والفطر والطماطم والبطاطا والبيرة والشاي الأسود.

النوع ب

إذا كان النوع B هو فصيلة دمك ، فأنت في مجموعة تتكون من 4 إلى 11 بالمائة من الأمريكيين ، وفقًا لتقارير D'Adamo. ستحتاج إلى الحد من تناولك للحم البقري والديك الرومي ، ولكن يمكنك أن تأكل لحوم اللعبة بما في ذلك الأرانب والغزلان. يتم اعتماد الحمل والسمك أيضًا إذا كان لديك دم من النوع B. يجب أن يتناول الأشخاص من النوع "ب" الكثير من الفواكه والخضروات وأطعمة الألبان والأرز ودقيق الشوفان أيضًا. تشمل الأطعمة التي يجب التخلص منها من نظامك الغذائي العدس والفاصوليا والقمح والقرع والذرة والزيتون وجوز الهند والكاتشب ولحم البقر والدجاج ولحم الخنزير والمحار.

اكتب AB

فقط ما يصل إلى 2 في المئة من السكان لديهم دم من النوع AB. يجمع تناول هذا النوع من الدم بين بعض جوانب الأكل بالنسبة لأنواع الدم من النوع A والنوع B. إذا كان لديك دم من النوع AB ، يجب أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والجبن والبيض واللبن واللبن والديك الرومي والأسماك. في الوقت نفسه ، يجب عليك أيضًا تجنب لحوم البقر ولحم الخنزير والدجاج والمحار والجبن القديمة وبذور عباد الشمس والذرة والفلفل الحلو والبرتقال والفواكه الاستوائية والفلفل.