اللياقه البدنيه

الأصابع المفتوحة مقابل. مغلق للسباحة


يستخدم بطل سباق العدو الأصابع المفتوحة عند السباحة.

صور كومستوك / كومستوك / غيتي

عندما يتعلق الأمر بالسباحة ، تعد يديك من بين المكونات الرئيسية لتشغيل شوطك. يؤثر وضع أصابعك ، سواء كان مغلقًا أو مفتوحًا ، على سرعة السباحة والإجهاد الكلي. يريد الهواة والسباحون المحترفون على حد سواء التحرك بشكل أسرع في الماء ، لذلك يجد بعض السباحين أنه من البديهي خلق تأثير مجداف بالكاياك والسباحة بأصابع مغلقة. من خلال تعلم تأثيرات الأصابع المفتوحة والمغلقة أثناء السباحة ، يمكنك اختيار الطريقة الأسرع.

أصابع مغلقة

عندما تكون أصابعك معًا أثناء السباحة ، فأنت تضغط ضد تدفق الماء. هذا يزيد من المقاومة ضد ذراعيك ويقلل من مساحة السطح في يديك. عندما تسبح في الماء ، فأنت جسم صلب يسحبه تيار الماء. إذا كانت أصابعك مغلقة ، فأنت تزيد من تأثير السحب عن طريق بناء المزيد من المقاومة.

فتح الأصابع

يسبح مايكل فيلبس ، الحائز على ميدالية ذهبية أولمبية متعددة ، بأصابع مفتوحة ومريحة. دور يديك في السباحة هو توفير مساحة أكبر لدفع نفسك للأمام في الماء. تساعد الأصابع المفتوحة قليلاً على إنشاء مساحة أكبر ، مما يساعدك أيضًا في الحفاظ على التوازن. يجب استرخاء أصابعك ، وليس مرنًا. اسمح لهم بفتحها بشكل طبيعي ، بدلاً من نشر أصابعك بعضلات يديك.

ابحاث

وجدت دراسة نشرت في عدد سبتمبر 2012 من مجلة Journal of the Theory of Biology” أن أولئك الذين يسبحون بأصابع مفتوحة ينشئون شبكة غير مرئية من الماء تساعد السباحين على السباحة بقوة أكبر بنسبة 53 في المائة. قرر الباحثون أن العرض الأمثل بين الأصابع هو 20 إلى 40 في المئة. قوة أكبر تم تطويرها عن طريق نشر أصابعك تخلق طبقة حدودية وتساعد في دفعك فوق الماء. ويوضح الباحث ، أدريان بيجان ، أستاذ الهندسة الميكانيكية بجامعة ديوك ، أنه كلما ارتفعت درجة حرارتك فوق الماء ، زادت سرعة تقدمك إلى الأمام والتي تترجم إلى سرعة أكبر. وخلص الباحثون إلى أن كلا من البشر والحيوانات يكتسبون ميزة السرعة عن طريق نشر الأصابع وأصابع القدم.

الاعتبارات

يتطلب الأمر البدء في السباحة مع فتح أصابعك. شاهد السباحين المحترفين للحصول على فكرة عن كيفية أدائه. لقياس فعالية الأصابع المفتوحة مقابل الأصابع المغلقة ، تسبح في حضن بأصابعك مغلقة واستخدم ساعة السرعة في حمام السباحة لتسجيل وقتك أو اجعل صديقًا يستخدم ساعة توقيت لتسجيل وقتك. كرر نفس اللفة بأصابع مفتوحة ولاحظ الفرق في وقت حضنك. أداء تدريبات السباحة مثل اللحاق بالركب وسحب الإصبع لتعتاد على السباحة بأصابع مفتوحة.