رياضات

كيفية تمديد ذراعك اليمنى خلال downswings


الهبوط الصحيح يبدأ بتراجع جيد.

التدريب على استخدام جسمك بشكل صحيح للتأرجح مثل المحترف يجعل ممارسة الجولف واللعبة أكثر طبيعية وممتعة - ويزيد من كفاءة نجاحك. عندما تتبع تقنية تأرجح مجربة ، تكون قادرًا على مد ذراعك الأيمن أثناء الهبوط للوصول إلى الكرة بدقة وقوة. كما يقول العديد من محترفي الجولف ، إذا كان التراجع هو أساس لعبة الجولف ، فإن التراجع هو قلب ذلك. موقف تأثير أمر بالغ الأهمية لتحقيق تقلبات الغولف المناسبة.

1.

البدء في الموقف backswing الصحيح. مد كوعك الأيمن أمام كتفك على مستوى أسفل القص. تشكيل شكل U مع ذراعك اليمنى والساعد وعمود النادي.

2.

حافظ على زاوية 90 درجة في الكوع الأيمن حتى تصل يديك إلى مستوى مفصل الورك ، تنصح PGA pro Joe Thiel. لا تشرق كوعك الأيمن. اجعله مشدودًا على جسمك ، كما لو كنت تحمل شيئًا تحت الإبط الأيمن ؛ تجنب تمديد ذراعيك بعيدا جدا إلى الأمام.

3.

ابدأ بتمديد ذراعك الأيمن أثناء انخفاضك بمجرد وصول يديك إلى مستوى الفخذ. تبدأ ذراعك اليمنى في الانتقال إلى الدوران الخارجي بينما يتجه كوعك الأيمن لأسفل قبل يديك. يلاحظ مدرب الجولف Jim McLean أن راحة يدك اليمنى يجب أن تكون مربعة على الهدف عندما تتحرك ذراعك اليمنى أمام مفصل الفخذ الأيمن.

4.

استمر في التحكم في الأرجوحة وقم باستهداف الكرة باستخدام ذراعك الأيسر ، فيما يلي ذراعك اليمنى - المعروفة أيضًا باسم ذراع السرعة -. إذا قمت بتصويب ذراعك قبل هذه النقطة ، ستفقد كل التأخر الذي ينتج عنه سرعة هائلة في رأس النادي. أيضًا ، من خلال تقويم ذراعك اليمنى في الاتجاه الهبوطي قبل وصول الكوع الأيمن إلى مستوى الورك ، تُفقد الطاقة القصوى المنقولة من جذعك وعضلات الذراع إلى النادي وهي في طريقها إلى الكرة.

5.

إنزل كوعك الأيمن أمام صدرك بعد أن يبدأ الجزء العلوي من جسمك في الدوران. حرك ذراعك الأيمن في نفس الطائرة مثل نادي الجولف ، مشيرًا إلى المنطقة المستهدفة ، خلف الكرة مباشرة.

6.

حافظ على ثني ذراعك الأيمن قليلاً أثناء التصادم مع مفاصلك اليسرى التي تواجه الأرض. بعد ضرب الكرة ، استمر في تقويم ذراعك الأيمن حتى تصبح ممتدة بالكامل في المتابعة.

نصائح

  • استرخِ في ذراعيك ورسغيك أثناء الانحدار لإنشاء تأثير تكسير الجلد الذي يضرب الكرة أبعد وأكثر دقة.
  • إذا كنت من اليسار ، فاتبع الخطوات التي تمت مناقشتها سابقًا ، لكن بدّل ذراعك اليسرى بيمينك.
  • يتيح Tiger Woods ذراعيه للسقوط بشكل طبيعي قبل تدوير كتفيه ، لكن حتى تصبح أرجوحةك طبيعية مثله ، من الأفضل أن تمارس خطوة الهبوط خطوة بخطوة.