موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

ممارسة الدراجة والوركين

ممارسة الدراجة تساعد على توحيد الوركين. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هي التمارين التي تساعد على فقدان الدهون في الفخذ؟ 2 تمارين هوائية تقلل من الدهون في المعدة ، 3 تمارين بعقب بدون أوزان 4 غالبًا ما يتم تضمين تمرين الدراجات في تمرين لضبط عضلات البطن ، لكنه مفيد للوركين أيضًا.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تجريب كامل والنظام الغذائي للوصول إلى تمزيقه

اتباع نظام غذائي وتدريب الأثقال ضروريان للتمزيق. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 نظام غذائي عالي السعرات الحرارية عند تدريب القوة 2 تمرين واتباع نظام غذائي لكمال الأجسام 3 ما هي نسبة السعرات الحرارية التي يجب أن تأتي من الدهون على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟ 4 ما مقدار الألياف اللازمة لإنقاص الوزن؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيف تستعد لمنافسة رفع الأثقال

الاستعداد عقليا وجسديا للمسابقة. مارك كولبي / غيتي إيمدجز Sport / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حقائق عن رفع الأثقال 2 متى يجب التوقف عن الرفع قبل مسابقة رفع الأثقال؟ 3 قواعد صارمة لفائف الحديد 4 افصل 3 مجموعات من الدمبل لقد قررت أن تغوص في عالم رفع الأثقال التنافسي.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أفضل التدريبات لشد معدتك للنساء

تعتبر تمارين القلب أكثر فاعلية من التدريب على مقاومة المعدة. الرؤية الرقمية. / صور فوتوغرافية / صور ذات صلة مقالات ذات صلة 1 ماذا يمكن للمرأة أن تفعل للحصول على بطنها ومسطح؟ 2 ما هي أمراض القلب التي تجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع؟ 3 تمارين جيدة لقص شعر البطن والمعدة 4 هل يمكنك الحصول على معدة مسطحة تمامًا؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

ما هو الفرق بين الدمبل وآلات الوزن؟

إشراك الدمبل في شبكة واسعة من العضلات لكل تمرين. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أوزان على آلات تجعيد الأرجل 2 قم بقياس الأوزان على الحديد في الصالة الرياضية 3 كم مرة يجب أن يتدرب الرجال على الدمبل؟ 4 ممارسة المعدات الهيدروليكية مقابل. التدريب على الوزن المرصوف فعال في تطوير الكتلة العضلية والتحمل ، وأحد مزاياها الأساسية هي التباين بسبب مجموعة خيارات المعدات المتاحة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

برامج تدريب الأثقال للذكور

النماذج تحتاج إلى أن تكون العجاف والرياضي. Image Source / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 الفرق بين التدريبات ذات الوزن المنخفض للممثلين الرفيعي المستوى والتدريبات ذات الوزن المنخفض للممثلين 2 أفضل التدريبات للفتيات لتبدين نحيفات ، ولكن ليس عضلات 3 ، هل من الأفضل ممارسة مجموعات العضلات أو كامل الجسم؟ 4 هل تحصل على أكتاف عريضة من التمرين؟
إقرأ المزيد